Психотерапевт Морозова: Нужно сохранять свой эмоциональный тон

Врач-психотерапевт, директор Забайкальского логопедического центра «Лад», председатель правления АНО по оказанию услуг в социальной сфере «Перспективное развитие Забайкалья» Елена Морозова рассказала, как справляться с тревожностью из-за спецоперации на Украине.

— В такие времена у многих людей обостряется тревога. К нам в первый же день начала военной операции обратилось восемь ребятишек и столько же взрослых с тревожными состояниями. Тревога – это неосознанный страх, то есть: «чего-то боюсь, а чего – не знаю». Тревога – пережиток древних времен, когда человек был слаб и не защищен от эпидемий, врагов, природных катаклизмов. И когда люди объединялись и мобилизовались, ради выживания, их действия становилась осознанными и страх отступал. Современному же человеку ничего не грозит, бояться нечего, но он продолжает это делать. Страх, таким образом, – это следствие, а чтобы быть в «причине» (не пешкой, а игроком), необходимо быть деятелем или защитником, — сказала Морозова.

Психотерапевт поделилась, что людям, чтобы улучшить свое состояние, необходимо заняться созиданием или чем-то, вроде волонтёрства: найти кого опекать, кому необходима поддержка. Или обратиться к психологам.

— Бывает ещё обоснованная тревога, например, когда ребенок волнуется за папу, который участвует в военных действиях в Украине или матери сыновей призывного возраста. Детям чаще всего тревога передается от взрослых, они «фотографируют» их состояние и им гораздо сложнее, ведь они ещё не умеют контролировать и осознавать свои чувства. Для решения проблемы надо обращаться к психологу. А вообще, надо знать следующее: лучшее, что вы можете сделать для людей, которым страшно – самому прийти в хорошее, осознанное, сильное, продуктивное состояние, показывать пример оптимизма и спокойствия. С детьми хорошо работают «проективные методики» – когда какой-то выдуманный персонаж проходит испытания, похожие на те, которые проходит сам ребёнок, или те, за кого он боится. Эти персонажи должны найти удачный выход из ситуации, — отметила Морозова.

Ребёнок во время такой «игры» присоединяется к персонажам, находит выход, получает оптимизм, теряет страх.

— Кстати, психологи любят «уничтожать» страхи буквально: жечь, рвать, топить в унитазе нарисованные картинки, — раскрыла ещё один метод врач.

Она затронула ещё одну важную тему — ежедневная двойная информационная атака.

— С одной стороны мы видим обаятельных, интеллигентных, образованных, красноречивых ораторов, с другой  – информация идет в пренебрежительном тоне, людей отталкивает вульгарная подача информации в передачах по тв. Наступает когнитивный диссонанс. Вспомните профессора Преображенского – постарайтесь не вовлекаться в манипуляции, не «воюйте» за свои убеждения, они могут и измениться. Мать Тереза однажы сказала: «Я никогда не присоединюсь к движению против войны. Позовите меня, когда появится движение за мир». Это значит: не трать сила на борьбу со злом – они нужны добру, — отметила Морозова.

Психотерапевт уверена, что нужно сохранять свой эмоциональный тон ради того, чтобы на него «подсаживались» дети, близкие, друзья.

— Да, мы планировали проживать свою жизнь по-другому, но все пошло не так, обратного пути нет. Нужно это осознать, пережить, мы же, в конце концов живые люди, а не деревянные солдатики. Но потом нужно прийти к состоянию творца своей жизни, выработать стратегию выживания в этих реалиях, вторую жизнь нам никто не подарит. Любой дурак может быть счастливым в благотворных условиях, а вот попробуйте сохранить себя, вопреки обстоятельствам! Дорогие земляки, от всей души желаю всем нам мира, душевного равновесия. Мы всегда готовы отдавать свои силы и знания для вашего душевного благополучия, — заключила Елена Морозова.