Четыре объятия для «выживания»

Любите ли вы обниматься? Как часто это делаете? Сегодня, например, очередной повод обнять своего ребёнка, мужа или, допустим, маму с папой. 21 января приятная дата в календаре – Всемирный день объятий. Вы знаете, что для выживания человеку нужно четыре раза в день обниматься, а в качестве некой моральной поддержки – восемь раз в сутки? Для чего еще нужны «обнимашки», мы узнали у нашего эксперта – семейного психолога Оксаны Титовой.

Совсем немного истории

Праздник этот довольно молодой, но никому точно неизвестна история его появления. Википедия пишет, что корни уходят в Западную Европу, а инициаторами были студенты. В любом случае, специалисты говорят, что «обнимашки» лишними никогда не бывают.

«То, что доктор прописал»

Объятие – это прекрасное и бесплатное лекарство без каких — либо побочных эффектов. Тактильное общение стабилизирует кровяное давление, снижая риск инсультов и инфарктов, укрепляет иммунитет, улучшает сон – говорит наш сегодняшний эксперт — семейный психолог клиники Академия Здоровья Оксана Васильевна Титова.

— В психологическом плане объятия дают чувство защищенности, снимают чувство тревожности, повышают стрессоустойчивость. Физиологический субстрат объятий основан на работе гормонов окситоцина и эндорфинов. Объятия поднимают в нашем организме уровень гормона окситоцина, который отвечает за чувство любви. Окситоцин вырабатывается гипофизом для усиления эмоциональной близости между людьми – родителями и детьми, любящими и семейными парами. Эндорфины же, в свою очередь, снимают боль, дарят ощущение эйфории. Мы на многое реагируем спокойнее, благодаря эндорфиновой подпитке.

Объятия очень важны для гармоничных, теплых и доверительных отношений в любящей паре, в супружеской паре. Объятия страсти, нежности, поддержки – все это невероятно приятно и способствует укреплению отношений.

По мнению известного американского психотерапевта Вирджинии Сатир, человеку требуется четыре объятия в день для «выживания», восемь объятий в сутки в качестве поддержки, 12 и более – для роста и целеустремленности. И это мнение подтверждается сотнями исследований. Особенно важно применять его в отношении детей, утверждает доктор.

— Без прикосновений близких людей, а особенно без материнских прикосновений, невозможно гармоничное психоэмоциональное развитие ребенка. А в условиях лишения прикосновений (психологи употребляют научный термин – депривации) младенец может погибнуть. Если малыша любят, обнимают и целуют, в его мозгу образуется больше нейронных связей, и сам мозг физически становится больше. Если же ребенка не обнимают и не держат на руках (например, ребенок растет в приюте), его мозг значительно уступает в размере мозгу ребенка, получающего от мамы и близких людей «теплые» тактильные прикосновения в должном объеме. Можно часто услышать от молодых мам: «Я не буду брать своего малыша на руки, чтобы не приучать его к рукам», «Ничего, «прокричится», пусть разрабатывает легкие». Маленьким деткам, деткам грудного возраста не нужно разрабатывать легкие. Им необходимо материнское тепло, слышать мамино сердцебиение и ощущать теплые, надежные и любящие мамины руки. Это необходимо им в буквальном смысле для выживания и для гармоничного развития психики и нервной системы.

По ту сторону объятий

По традиции, в этот праздник, нужно обниматься даже с незнакомцами, но специалисты говорят, что это может и навредить. Бывают и такие люди, которые совсем не переносят объятия, как говорится, от слова «совсем».

Анастасия Астафьева: «Не люблю, когда меня трогают, исключение для детей. Муж – не долго, чтобы обнял и отбежал. Больше ни с кем из родственников не обнимаюсь».

Алеся Пильникова: «С мамой, бабушкой и остальными я терпеть не могу обниматься, и так было всегда. Мама говорила, что я колючка. У меня аж мурашки, как неприятно, когда меня кто-то обнимает кроме сына и мужа. Ещё с братом люблю обняться. Все на этом».

По словам Оксаны Васильевны, здесь можно говорить о жизненном опыте человека, не всегда положительном, о комфортной интимной дистанции, да и интроверт не сразу вам позволит к себе прикоснуться.

— И все же обниматься полезно только с теми, кого мы хорошо знаем, с кем установлены добрые, доверительные отношения. Объятие с незнакомцем или, если объятие не столь уж желанно с той или иной стороны, может иметь противоположный эффект. И это связано опять-таки с работой нашей гормональной системы. Гормон окситоцин, отвечающий за чувство близости между людьми, при объятиях с незнакомцем вырабатываться не спешит. И это, напротив, может привести к стрессу. В момент такого объятия нарушается привычная дистанция между людьми, и это бессознательно воспринимается нами как угроза. В таких ситуациях начинает вырабатываться гормон стресса – кортизол. А далее, как считают последователи теории стресса Ганса Селье, наш организм выбирает одну из двух реакций – бей или беги.

Обнимайтесь с близкими, родными и любимыми людьми, с друзьями, и с домашними питомцами, советуют психологи. Это принесет обоюдную радость, удовольствие и пользу!

Антон Салтанов