Веруй с головой: Кому не рекомендовано окунаться в прорубь

19 января православные будут отмечать праздник Крещения Господня. Всего в Забайкалье в текущем году подготовлено 28 купелей для желающих окунуться. Как настроиться на купание в проруби, кому заходить в воду зимой категорически противопоказано, чем можно заменить купание в иордани? — на вопросы «Забайкальского рабочего» ответили специалисты Забайкальского Центра медицинской профилактики и общественного здоровья.

На спор, шутки ради окунаться в иордань не стоит. Человек должен подготовиться к купанию в ледяной воде не только физически, но и духовно. Только тогда оно поможет очиститься, принесет радость и здоровье. Физическая подготовка — это закаливание минимум за полгода, то есть с лета. Нужно купаться в реках, обливаться прохладной водой, постепенно понижая градус, когда выпал первый снег, пробовать, будучи полностью сверху одетыми, ходить босиком. Если делать все без фанатизма, привыкать к холоду постепенно, это даст очень хороший результат.

Прежде, чем погружаться в иордань, стоит сходить в церковь, помолиться и, быть может, исповедаться, чтобы в Крещение Господне заходить в воду с чистым сердцем. Это поможет не заболеть, даже если вы мало закаливались. Хотя неподготовленным людям священники советуют все же беречься. Достаточно будет набрать из освещенной проруби ведро воды, занести домой, чтобы она прогрелась до комнатной температуры, и тогда ею облиться. Это уж точно не навредит здоровью.

Человек — очень сложное существо. У нас есть и духовное, и физическое начало. Поэтому соответствующая настройка, отношение к погружению в иордань не как к развлечению, а как к священному действу играют огромную роль, помогают достичь нужного эффекта. Не стоит, выпив водки для храбрости, показывать свое геройство. Не стоит портить святыню своим бренным пьяным телом, ведь из проруби потом будут брать воду для освещения жилища, церкви, для питья. Не нужно превращать крещенское купание в балаган.

Мы бы не рекомендовали окунаться в прорубь людям с заболеваниями бронхолегочной и мочевыделительной систем, почек, гинекологическими — это может вызвать обострение. Также не советуем родителям окунать в купель своих детей, ведь их организм еще не окреп для такого стресса, как ледяная вода. Беременным тоже лучше не рисковать. Хотя беременность не является болезнью и противопоказанием к моржеванию в принципе, и, если женщина активно готовилась, закалялась и морально настроилась, наверное, в этом нет ничего предосудительного. Сразу после купания в проруби необходимо хорошенько растереться полотенцем, а потом надеть сухие теплые вещи.

• Не ешьте перед погружением. Хорошо подкрепиться следует за два часа до погружения в воду. Сделайте разминку, которая поможет разогреть тело перед погружением в купель: приседания, наклоны, бег на месте. Верхнюю одежду следует снимать непосредственно перед погружением. ü
• Необходимо глубоко, но медленно вдыхать и выдыхать воздух. Само же погружение в воду происходит на выдохе. Окунаться нужно тоже медленно, так как резкий перепад температур вреден. Для начала можно намочить только лицо, руки и ноги до икр.
• После спуска в иордань окунайтесь и выходите из проруби. Крепко держитесь за поручни. Если вы не можете подняться, обратитесь за помощью к окружающим.
• Одежда, которую вы наденете после купания, должна быть свободной, без пуговиц и замков.
• Обувь выбирайте нескользкую и закрытую, такую, чтобы можно было быстро надеть. Ноги обязательно должны быть в тепле.
• Ни в коем случае не пытайтесь согреться алкоголем! Пейте только горячий чай.

Подготовил Виктор Свиблов.