Я купели не боюсь

Купание в проруби  — одна из самых известных и распространённых традиций на святой праздник Крещения, который отмечается 19 января. В Забайкалье исстари эту традицию уважают и ежегодно в крещенский сочельник в купель окунаются многие наши земляки. «Забайкальский рабочий» напоминает своим читателям, что при купании необходимо соблюдать и меры безопасности, чтобы праздник не обернулся проблемами. Свои рекомендации даёт председатель клуба читинских моржей «Родник» Анатолий Хробуст.

Подготовка

Первая рекомендация — не лезть в прорубь без подготовки. Это, по словам Анатолия Ивановича, слишком большой стресс для организма, чреватый спазмом сосудов, который может вызвать различные осложнения вплоть до летального исхода.

— Бывали всякие случаи, я не раз видел, как вот так «на шару» ныряют, а потом их «скорая» откачивает. Было такое, что и не спасали, не успевали, — рассказывает он.

Так что подготовку лучше всего начинать заранее, в идеале — за пару месяцев. Следует начинать с постепенного приучения организма к холодной воде. Лучше всего тут работает контрастный душ несколько раз в неделю с постепенным переходом к ежедневным обливаниям.

— Если нет такой возможности, тогда хотя бы обтирания холодной водой, чем чаще — тем лучше. И в целом перестать кутаться дома, чаще проветривать, если жарко, ходить босиком, в майке, а не в шерстяной кофте, чтобы организм прохладу знал, не воспринимал как что-то внезапное и страшное, — советует Анатолий Иванович.

Если же момент уже упущен, то хотя бы за несколько часов до купания все-таки следует принять контрастный душ или обтереться холодной водой, чтобы сосуды хоть немного успели подготовиться.

Чего не следует делать

Самое главное — категорически запрещается алкоголь, в идеале — за сутки, как минимум — за четыре-пять часов до погружения следует воздержаться от любых горячительных напитков. Лезть пьяным или даже слегка выпившим в прорубь — верный путь нажить себе проблем со здоровьем, а то и заработать тот самый опаснейший спазм сосудов. Впрочем, употреблять алкоголь сразу после купания глава читинских моржей тоже категорически не рекомендует.

Также не следует нырять с головой, если вы не бывалый морж, пользы от этого не будет, а вот навредить себе вполне можно.

Плохая идея — торчать в проруби дольше 20 секунд. Возможно, вы сможете вытерпеть гораздо дольше, но это не тот случай, чтобы демонстрировать свою выдержку — в будущем об этом, скорее всего, придётся сильно пожалеть.

Нельзя нырять «самостоятельно» — вне специально оборудованных купелей. Ведь там и условия созданы, и врачи дежурят рядом, и спасатели на случай, если что-то пойдёт не так. А случается это гораздо чаще, чем хотелось бы, и счёт времени, когда можно помочь, спасти, порой идёт на секунды.

Что следует сделать

Озаботиться мелочами — нескользящими тапочками, хорошим большим полотенцем, а лучше двумя, сменной сухой и теплой, лучше всего шерстяной, одеждой, особенно носками. Местом, где можно отогреться после окунания.

Переодеваться, по словам Анатолия Ивановича, следует в теплом месте, но как можно ближе к проруби.

— Вообще, если температура на улице ниже -25 — -30 градусов, до проруби лучше голышом не бежать, конечно, накинуть теплый халат или что-нибудь ещё. И обязательно тапочки, хорошо бы резиновые, на толстой подошве и нескользящие. Если на улице относительно тепло — градусов 17 мороза, можно и в купальнике пройтись, но тапочки — это обязательно, по льду босиком нельзя, — уточняет бывалый любитель зимних купаний.

Одно из главных условий, которое следует соблюсти по заветам нашего гостя, — правильный настрой. Подготовить нужно не только тело, но и голову — вы должны точно знать, что эта встряска принесёт вам здоровье и бодрость духа, а не болезни. Окунувшись, согласно его рекомендациям, следует быстренько добраться до теплого местечка, где обязательно насухо растереться и надеть сухие шерстяные вещи.

— А главное в моржевании — это, конечно, горячий чаёк после проруби. Вот это у вас обязательно должно с собой быть, лучше без сахара и вдобавок крепкий, душистый. Вот если все правильно сделать, подготовиться заранее, окунуться быстро, но без спешки, быстро переодеться и выпить горячего  чаю, никогда вы после проруби не заболеете, — отмечает Хробуст.

К слову, все рекомендации главного читинского моржа совпадают с тем, что советуют врачи, ну или, как минимум, не противоречат их советам. Вообще Анатолий Иванович искренне советует желающим окунуться предварительно посетить врача и уточнить, нет ли противопоказаний по здоровью, а также каких-то особенностей, требующих отдельных мер.

Медицинские противопоказания

Целый ряд хронических заболеваний, по словам врачей, категорически исключает саму идею окунуться в прорубь — хронические воспалительные заболевания, в первую очередь носоглотки (отитами, гайморитами), хронические бронхолегочные, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания центральной нервной системы, например эпилепсия. Не рекомендованы купания и людям с остеоартрозом, часто рецидивирующим остеохондрозом позвоночника, проблемами желудочно-кишечного тракта, органами зрения, мочеполовой системы. Противопоказанием считают и сахарный диабет. Разумеется, перенесшим коронавирус, напрямую влияющий на органы дыхания, а при осложнениях — буквально на весь организм, тоже от купаний следует воздержаться.

Если спустя пару часов после «встряски» вы почувствовали недомогание (поднялась температура, заложило нос, и т.п.) и симптомы не исчезли до утра, звоните в поликлинику (или скорую, в зависимости от текущего состояния), не занимайтесь самолечением. А «Забайкальский рабочий» желает своим читателям здоровья и поздравляет со светлым христианским праздником.

Алеся Малинина.